Start altid med at varme op.
Klik på billederne, for at se dem større
1: Stående stilling.
Hav en fornemmelse af at have en stok mellem hænderne. Med ret ryg og strakte arme vippes til hver side.
Kik efter den hånd der er længst væk.
Vrid rund og løft foden en smule i drejet.
6-8 gange
1a. Stå statisk uden vrid i kroppen og gentag øvelsen med at svinge til siderne
6-8 gange