Udstrækning af indvendig lårmuskel bagpå
Sid med spredte ben og buk dig lige frem med strakt ryg

Bliv siddende og før armene ud over venstre ben og hold positionen

Gentag til højre side

 Udstræk forlår og balle.
LIg på ryggen med bøjede ben. Læg højre ben over venstre knæ.
Tag fat om venstre ben og træk til og hold trækket.

Gentag med det andet ben

Udstrækning af hoftebøjeren
Placer hænderne på hver side af venstre fod og lad den højre være strakt så langt bagud som muligt.
Hold trækketGentag med den anden fod

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.