Følg mig

https://www.strava.com/athletes/3476224
Strava er et godt program til at følge sin træning


Min træning i 2017:

 

 

Jeg bruger Endomondo til at tracke mine ture. Primært med min Garmin 800
Følg mig her:
https://www.endomondo.com/users/765825/workouts/

Vintertræningstur den 22. jan 2018

Kønt er det ikke sådan en selfie
Billedet er taget ved Sødinge

Nu skal der ske noget på træningsfronten.
I går søndag den 21. jan. var det det dejligste solskinsvejr hele dagen, med blå himmel og 3 graders varme og ingen vind.
Der kunne jeg ikke komme ud at cykle, så jeg havde planlagt en tur om mandagen på min vinter-cykel 50 km. eller sådan.
    Men sådan skulle det ikke gå. Lige fra morgenstunden af, der sneede og blæste det,  så det måtte blive MtBen der måtte komme ud at køre. Det blev til 1 times kørsel med 21 km. i -1 graders frost og en vind der blæste fra syd -Brrrrr –
    Jeg havde æltet dej sammen til boller, så det passede med at hævetiden passede med min cykeltur
    Det var da dejligt at komme indenfor igen til noget tørt tøj og en kop varm kaffe – og ild i brændeovnen 

Sødinge viser vinterlandskab

Vintertræningstur den 24. jan 2018

Gamle træer ved Hellerup

Vejret skiftede lige fra minus 1 i mandags til plus 10 her onsdag, men tilgængæld så blæste det en halv pelikan. 
Er meget godt tiolfreds med min tid idag.

Der var lige lidt uro i starten af turen.
Havde fået nye kabler på cyklen hos cykelsmeden, men han havde ikke justeret gearet godt nok, kæden kunne ikke blive på sin plads og skiftede heletiden mellem den lavere og den den skulle være på. Så lige forbi ham inden jeg kunne komme afsted.

Tur med klubben den 28 januar

sti langs kanalen

Den 28 lavede cykelklubben Kæden en fællestur til Halshuse ved starten af Enebærodde.
Vi skulle starte samlet ved Sct. Klemens skole kl. 10, men jeg valgte at køre hjemmefra kl 9.15 sammen med Rune Ottesen. Vel ankommet 10 min. før – Det var kraftig modvind hele vejen.
Der var et par stykker der var stedkendt i nærområdet så den fik gas gennem skov og sti til vi nåede Odense sejlklub, hvor der var et par stykker der ventede der. 

Ud langs kanalen, i god tempo, men da jeg nåede pumpehuset punkterede jeg på bagdækket.
Jeg havde ikke nogen slange med da det var en cykel jeg lånte med 29″ dæk og jeg kører normalt med 26″ dæk.

Så heldigvis var der andre der kørte på 29″ så jeg fik en slange der.
Videre ud af kanalstien, men ikke så langt for så var det galt igen. Punkterede på forhjulet, deamn men det blev fixet og videre en 3 km. så var den gal igen med det forreste. 
Jeg ville ikke tage imod flere slanger, så jeg sagde at de bar kunne køre videre, jeg skulle nok finde på en løsning
Jeg bankede på det nærmeste hus for at spørge om lappegrej men han havde ikke noget.
Han var en venlig mand så han ringede til sin nabo og han havde lappegrej.
Cyklen blev hængt op i værkstedet. Jeg fik det lappet, fik luft i og fik takket de venlige mennesker. Jeg fik også resten af lappegrejerne med for det tilfælde at jeg skulle punktere igen. Det gjorde jeg så ikke.
Efterfølgende har jeg købt et par NoPsss dæk med 3 mm gummibeskyttelse
Tænker jeg lige skal forbi dem igen med en flaske vin, men først når det ikke er så koldt mere.

Solo tur på MtB 5. feb 2018

Dekorativt træ , tæt på vandtårnet i Dalum
Stille flyder Odense Å. Måtte lige holde og tage et billede af stemningen.

Vejret i dag lovede solskin og blå himmel – og minus 4-5 grader.
Jeg havde en lille opgave for min kone og det var at bage 26 boller til hendes arbejde ifm. hendes fødselsdag. Det var OK så kunne temperaturen stige lidt.
   Ved middagstid tog jeg afsted, havde planlagt en tur på ca. 60 km. men det var da godt jeg ikke lige gjorde det da temperaruren var på minus 3 grader, så det blev en kold tur de 43 km. jeg tilbagelagde.
    Det var en flot himmel og frostklar tur.
    Det blev en tur på brede stier og landevej

Pause ved en bænk i Dalum
Oversigt over turen

Tirsdag 6 februar

Jeg er spinneinstruktør i Odense Gymnastikforening – OGF 
I går skulle jeg afløse på det første hold fra 17 – 18 og så have min normale time fra 18.15 – 19.15.
Jeg brugte det samme program så jeg også kunne teste mig selv
På spinnecyklerne er der monterede computer der viser en masse oplysninger bla. antal km. der er kørt
Fik kørt 6 km inden timestart
og 25,8 km på den første time på 55 min og 25 km. i den anden time. Blev lidt træt i stængerne til sidst.

Torsdag den 8. februar

Nogle gamle tidligere medlemmer fra cykelklubben KÆDEN cykler hver tirsdag og torsdag på MTB om vinteren og på landevej om sommeren. Jeg blev inviteret med en tur . 
Vi mødtes ved Sdr. Nærå bageren kl. 9.00.
Tutren foregik omkring alle grusgravene i Davinde, Tarup og Sdr. Nærå.
Det blev en dejlig tur stille og roligt. Solen skinnede i den frostklare sne. Søerne var tilfrossede men ikke farbare, så det var bare med at holde sig på stierne.

Det var simpelthen så flot. Lige til at blive glad i låget af.

Jeg er afløser til spinning en gang om måneden i OGF – Odense GymnastikForening, en torsdag fra kl. 17 – 18. 
Dagen i dag var så dejlig at jeg besluttede at cykle til Odense til spin. En tur på 16 km. Klæde om og så tage 30 km på spinnecykel, pakke sammen og cykle hjem igen. Det var godt at jeg havde forberedt mig med lys, for det var bare mørkt, da jeg skulle hjem.

Det blev en rigtig cykeldag.
20 km. på MTB
16 km til Odense
30 km på spinnecykel
16 km. hjem igen
82 km. ialt

Lørdag den 10. feb

Tirsdag den 13. feb

En dejlig morgentur på MTB

Skulle have 2 timers spinning, så jeg valgte at lave det samme program til 2 forskellige hold

Torsdag 15 feb.

Endnu en afløser spinnetime i OGF

Søndag den 18. feb

En fin formiddagstur på vinterraceren

21 feb. 90 km på MtB til Enebærodde,Fyn

OdinsBro i sigte
Stien langs Odense Kanal
Stige Havn
Fyrtårnet på enebærodde
Tæt på Fyrtårnet, enebærodde
Pause ved fyrtårnet

Indholdsfane

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.